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夏季睡午觉多长时间最好 夏季睡午觉的好处



夏季睡午觉多长时间最好 夏季睡午觉的好处

现在夏季到了整个人一天天都是昏昏沉沉的,所以每天说是睡会午觉精神会好一些,这个夏季睡午觉的话睡多长时间是比较好的?夏季睡午觉有什么好处?

夏季睡午觉多长时间最好

建议睡上1—2小时,时间太短人容易睡不醒,会使身体乏力。午觉有助于大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。注意天气再热也要盖个被单,以防凉气乘虚而入。也不要在有窗口的地方午睡。所以要养成午觉好习惯。出现什么不舒服的症状,还是去医院检查一下比较好。

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夏季睡午觉的好处

睡午觉当然会对人体有很大的好处,首先就是可以明显的缓解疲劳,同时可以减少工作生活带来的一些压力。经常睡午觉还可以有效的提高免疫力,记忆力,调解情绪。本身有高血压病史,午觉还可以有效的保护心脑血管,预防冠状动脉粥样硬化性心脏病以及脑梗塞等发病的几率。但是一定要注意睡午觉时间不要过长,一定要控制在一个小时左右。

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夏季睡午觉总醒不过来什么原因

睡午觉醒不过来的原因,通常是因为晚上睡眠质量差、睡眠时间不足而造成。一般需要6-8小时的睡眠,如果晚上睡眠质量差,没有深睡眠或者睡眠时间不足,需要午睡来进行补充。睡午觉的时候如果前面的时间不够,睡午觉也不能达到补充的目的,而表现为睡午觉醒不过来或者感觉睡不够的症状。

这种情况一般需要通过调整晚上的睡眠来改善,晚上要保证八小时睡眠,一般10点到10点半上床睡觉,6-7点起床。如果睡不着,可以用一些安眠的药物来调整睡眠。通过八小时睡眠的时间习惯养成,可以改善晚上的睡眠时间和质量,从而可以避免午睡醒不过来。

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睡午觉要摘隐形眼镜吗

戴隐形眼镜可以睡午觉,但不建议长时间佩戴,如果是特殊隐形眼镜,透氧率很高可以长时间佩戴。戴隐形眼镜是可以睡午觉的。一般来说我们的这个隐形眼镜它的透氧率还是可以的。所以当我们短暂的进行午休的时候,可以临时的不用把它摘下来,但是不建议特别长时间的佩戴隐形眼镜睡觉,甚至进行过夜,这个就不太推荐了。当然我们说的这是常规的隐形眼镜,但是对于某些特殊的隐形眼镜,它的透氧率比较高,那么它可以长时间的进行佩戴。比如说我们临床上常用的角膜塑形镜,速成OK键,那么它透氧率非常高,戴上眼镜不光睡午觉,它可以整宿都可以睡觉。一般佩戴八到十个小时都没有问题,这个是很安全的。对于一般普通的这种隐形眼镜,就是普通的大街上还能买到很便宜的这种隐形眼镜,我们建议不要长时间的佩戴,因为它太长时间它的透氧率不是特别高,所以就容易导致角膜的一些损伤。

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